|
ve spora başlar ,reformer ve ölçülü beslenme🥰
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 101,60g | Prot: 81,28g | Karb: 173,18g.
Kahvaltı: Muz, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Migros Ezine Peyniri, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Wasa Original, Kırmızı Domates, Yumurta, Ghee. Öğle Yemeği: Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Ispanak Yemeği, Etli Patates, Buffa Manda Yoğurdu . Akşam Yemeği: Yaban Mersini, Erişte, Tat Barbunya Pilaki, Mozzarella Peyniri, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Süt (Tam Yağlı), Nescafe Sade, Kahve (Demlenmiş), Süt (Tam Yağlı). devamı için...
|
|
2833 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 57 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mehpare bayramoğulları Kilo Geçmişi
|