25 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 34 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 50,85g | Prot: 84,31g | Karb: 121,05g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Kıvırcık Lahana, Maydanoz, Domatesler, Yağsız Kızarmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Siyah Zeytin, Reçel, Konserve, Marmelat (Düşük Şeker), Çavdar Ekmeği. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Fırında Patates. Akşam Yemeği: Tavuk Budu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Şehriyeli Pilav, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Fındık, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ala Çiftçi Chia Tohumu. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|