27 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 58,36g | Prot: 69,56g | Karb: 144,22g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Kuru İncir, Zeytin, Kaşarlı Tost. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Domates Çorbası, Kuru Börülce Salatası, Erpiliç Tavuk Döner. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Dana Etinden Yapılan Köfte, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Su, Zeytin, Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2781 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|