27 Eylül 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1102 kcal
|
Yağ: 56,78g | Prot: 72,71g | Karb: 80,06g.
Kahvaltı: Ceviz, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Yeşil Biber, Namet Pastırma. Öğle Yemeği: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Akşam Yemeği: Lahana Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı, Et, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Aperatifler/Diğer: Ceviz. devamı için...
|
|
2531 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
akdeniMevlude Kilo Geçmişi
|