ayse_ayse95 Günlüğü, 06 Eki 19

Ne diyeti bu 

Takipte kalın paylaşıcam  

Azcık bahsedeydin iyiydi ☺️ 

Şimdi hafta ici kahvaltıyı sıkı tutuyorum örneğin 2 dilim yooğurtlu tarcınlı ananas veya 3 yk yulaf + yarım muz + yoğurt. Hafta sonu kahvaltıyı esnetiyorum örneğin menemen, omlet veya kıymalı omlet canım ne isterse yanına peynir zeytin 2 dilim buğday ekmeği vs vs. Hafta ici ve hafta sonu öğlenlerimde sıkı örneğin soğuk ayran corbası veya menemen veya 2 dilim yoğurtlu ananas. Akşamlar diyete uygun olacak şekilde serbest köfte,karnabahar haşlaması , sebze yemeği vs vs yanına yoğurt veya ayran salata turşu vs vs. Diyetten bunalmamak icin haftanın bir öğünü serbest verdim. Bu günüde pazar olarak belirledim her pazar bir öğün ( aşırıya kacmıcsk şekilde serbest ) bu serbest öğünler 2 dilim lahmacun olabilir veya sütlü tatlı canım ne cekerse ( fast food yasak )