06 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,0 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1810 kcal
|
Yağ: 86,44g | Prot: 118,06g | Karb: 159,10g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Kroger Honeycrisp Apple, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, La Tortilla Factory Large Smart and Delicious Whole Wheat Tortilla, Red Oval Farms Mini Stoned Wheat Thins Snack Crackers, Finlandia Lacey Swiss Cheese, 365 Veggie Straws, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Roasted Unsalted Peanuts. Akşam Yemeği: Sweet Red Peppers, Pork Chops or Roasts (Center Rib, Bone-In), Trader Joe's Butternut Squash Mac & Cheese. Aperatifler/Diğer: Quaker Life Cereal - Original, Kroger 2% Reduced Fat Milk, Roasted Salted Cashew Nuts, Trader Joe's Chocolate Chip Dunkers, Kroger 2% Reduced Fat Milk, Publix Red Seedless Grapes. devamı için...
|
|
2146 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|