10 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1189 kcal
|
Yağ: 43,00g | Prot: 105,32g | Karb: 100,25g.
Kahvaltı: Zeytin, Maydanoz, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Migros Taze Krema Peyniri . Öğle Yemeği: Mercimek Köftesi, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Ton Klasik, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Barbun Balığı, Roka Marulu. Aperatifler/Diğer: Kayısı, Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2421 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|