|
Bugün yapılan ölçüme göre (6 ayın sonunda)
yağ 12,40 kg (başlangıç 28,30kg)
Yağ oranı 17,60% (başlangıç 32,90%)
Bel çevre 85 cm (başlangıç 109cm)
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1921 kcal
|
Yağ: 118,74g | Prot: 92,80g | Karb: 126,72g.
Kahvaltı: Ekmecik Kepekli Sandviç Ekmeği, Sucuk, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Menemen, Migros Labne, Doğranmış Jambon, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Otlu Peynir, Migros Gravyer Peyniri, Tarabya İsli Peynir, Tulum Peyniri, Keçi Peyniri. Öğle Yemeği: Fıstıklı Baklava. Akşam Yemeği: Ayran, Fındık Lahmacun, İçli Köfte, Ciğer Şiş, Etli ve Pirinçli Sarma, Keşkek, Tandır. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|