28 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1830 kcal
|
Yağ: 94,82g | Prot: 82,35g | Karb: 145,47g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Kroger Ribeye Steak, Alouette Spreadable Cheese - Garlic & Herbs, Roasted Unsalted Peanuts, Trader Joe's English Cucumber, Private Selection Buttery Lacey Swiss Cheese, Kroger Honeycrisp Apple, Green Giant Fresh Baby Cut Carrots, Celery. Akşam Yemeği: Founders All Day IPA, Onion Rings (Breaded and Fried), Wendy's Double Jr. Bacon Cheeseburger. Aperatifler/Diğer: Kroger 2% Reduced Fat Milk, General Mills Multi Grain Cheerios, Loacker Quadratini Chocolate Bite Size Wafer Cookies, Kroger 2% Reduced Fat Milk, Roasted Salted Cashew Nuts. devamı için...
|
|
2141 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 10 dakika, HIIT - 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|