29 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1472 kcal
|
Yağ: 77,23g | Prot: 82,60g | Karb: 119,31g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Fritos Flavor Twists Honey BBQ, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Alouette Spreadable Cheese - Garlic & Herbs, Roasted Unsalted Peanuts, Trader Joe's English Cucumber, Private Selection Buttery Lacey Swiss Cheese, Kroger Honeycrisp Apple, Green Giant Fresh Baby Cut Carrots. Akşam Yemeği: Mexican Style Meat and Corn Hominy Soup (Pozole). Aperatifler/Diğer: Trader Joe's Peanut Butter Roundels, General Mills Multi Grain Cheerios, Roasted Salted Cashew Nuts, Publix Red Seedless Grapes, Kroger 2% Reduced Fat Milk. devamı için...
|
|
2204 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, HIIT - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|