31 Ekim 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 16,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 66,34g | Prot: 63,38g | Karb: 125,24g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mis İzmir Tulum Peyniri, Domatesli Biber. Öğle Yemeği: Tavuk Göğsü, Erişte, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Karnabahar Yemeği. Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros UHT Yağlı Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru İncir, Ceviz. devamı için...
|
|
2561 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|