kaneki557 Günlüğü, 21 Kas 19

Kısaca nasıl uygulama yaptığınız hakkında bilgi verebilir misiniz son 7kilom kaldı nasıl bi diyet denemeliyim kararsız kaldım 😊 

Ben sadece kahvaltıda Karatay uygulayabiliyorum diğer öğünler arada karataydan kaçıyor 😂 

Bende yeni öğrendim bu diyeti lakin sağlık sorununuz varsa önermiyorum günde iki öğün en fazla 3 öğün beslenin diyor ara öğünler yok sadece su limonlu su veya bitki çayları şekersiz içebilirsiniz bu diyet biraz düşük karbonhidratlı diyetlere benziyor kahvaltıda ekmek ve işlenmiş gıdalar hariç istediğinizi yiyebilirsiniz yumurta domates salatalık peynir zeytin ekmek yerine ise avuç içi kadar ceviz badem vs. , patates , pirinç gibileri yasak bulgur serbest doğal yağlar serbest ayçiçek yağı mısır özü gibi yağlar yasak akşamları protein ağırlıklı tavuk göğsü yağsız yanında salata gibi tuzsuz ayran gibi 2 öğün arasi en az 5 - 6 saat beklememizi gerekiyor ben sadece aklıma gelenleri yazdım lakin nete karatay diyeti yazıp daha çok bilgi alabilirsiniz böylece aklınızda soru kalmaz 😊 

Isimsizuye ben bir gun yaptim yetti sana helal olsun 😅 

Karatayda leptin hormonu vurgulanıyor. Leptin hormonu 4,5 saat bir şey yenmedikten sonra çalışmaya başlıyor. Karatayda sabah 10 a kadar kagvaltın bitmiş olacak akşam yemeğine kadar sadece sade soda, yeşil çay, şekersiz Türk kahvesi gibi şeyler içiliyor. Ayran, süt içmek bile leptini yavaşlattığı söyleniyor, içilmiyor. 😊 Sabah 2 yumurta, bir çay bardağı kadar ceviz fındık, yaklaşık 10 zeytin, 1 dilim yağlı peynir, yeşil çay, sınırsız yeşillik var. Akşam yemeğinde et, balık, tavuk yada sebze yemeği, salata ve ayran var. Akşam meyve yasak meyveyi sadece kahvaltıda yiyebilirsin  

Kaneki557 Karatay kolay aslında 😂 düzen oturunca devamı geliyor ama sana bir gün yeter😂😂 

Bulgur da yasak değil mi . O da mı doyana kadar🤭 

1 günlük kilo verme diye bir şey olmaz. Sen karbonhidrat az yedin belki az tuz aldın vücuttan su attın. Tekrar yedikten sonra su içtinmi yine çıkacak kilon. Hiç yemesen bile günlük 2000 kalori yakıyor olsan anca 3-4 günde 1 kilo verirsin. 

Ekmek ile et bir arada yememeye özen gösterin  

Bulgur haftada 4 kaşık hakkın var 😂 

Isimsizuye aslında kolay da ben çok zorlandım bizde ekmeksiz hicbir şey olmuyor ki 🤣🤣 

siz kilo verme sürecindeyseniz tartılma kurallarını bilmeniz lazım. Vücut ödem atmıştır (ya da tam tersi karb ağırlıklı beslenip şişmiştir). Ertesi gün tartılmak diye bir şey yok 😂 

@hmyratis aralıklı oruç yöntemini araştırın derim.  

Fprofit aynen 1 günde vermedim zaten yaklaşık 3 haftadır çok az kilo veriyordum baya duraklama dönemi yaşadım sonra 60 'in altına düşünce karatay diyetini duydum denemek istedim ertesi gün 600 gr ödem attim ama nerdeyse hipoglisemiye giriyordum o yüzden bıraktım 😅 Normal yemeye devam ediyorum artık ama duraklama dönemi bitti az da olsa kilo verebiliyorum . 

Aynen ben her sabah ya da iki güne bi tartılmaya çalışıyorum bu şekilde motive olabiliyorum bıraktığım zaman tartiya çıkmaya korkuyorum 😊 

Canım bulgur🤭 çokda azmış hakkın🤪 

Öyle mi bende sadece 1 gün yaptığım için çok bilgim yok bu diyetle ilgili teşekkür ederim 😊