|
Boy 173 Hedeflenen Kilo:48 BMH:1360 ondan daha düşük kalorili diyet yapamam. Aldığım kaloriden %10-%30 arası kısabilirim. Ben 1500 kalorilik diyet yapıyorum. Ufak aksamalar ve aşmalarla fena gitmiyorum şimdilik. Karbonhidrat alımını azaltmalıyım yine de...
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1392 kcal
|
Yağ: 55,10g | Prot: 73,22g | Karb: 156,58g.
Kahvaltı: Kaşarlı Tost. Öğle Yemeği: Helva, Uskumru, Coca-Cola Coca-Cola, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Ayran, Pide Ekmeği, Domatesler, Izgara Köfte, Un Çorbası. Aperatifler/Diğer: Limon, Coca-Cola Coca-Cola, Badem, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. devamı için...
|
sabit kilo
|