|
17.52 tok karnına spor sonrası
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1401 kcal
|
Yağ: 70,14g | Prot: 68,93g | Karb: 122,72g.
Kahvaltı: Tadım Sarı Leblebi, Doğal Peynir, Kekler, Siyah Zeytin, Patates Kızartması, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Tereyağı, Acılı Ezme, Bulgur Pilavı, Ciğer. devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|