10 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3428 kcal
|
Yağ: 167,90g | Prot: 179,09g | Karb: 223,83g.
Kahvaltı: Sonic French Fries with Chili & Cheese (Large), Denny's Mushroom Swiss Burger. Öğle Yemeği: Jasmine Rice, Lamb Cubed For Stew or Kabob (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , HEB Seasoned Beef Kabobs, Roti Mediterranean Grill Chicken Kabob, Hummus , Pita Bread. Akşam Yemeği: Peanuts, Fiorucci Jamon Serrano, Noel Spanish Deli Chorizo, Stella Gorgonzola Cheese, Merlot Wine, Pilaros Garlic Stuffed Jumbo Olives. devamı için...
|
|
2641 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat ve 40 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 55 dakika, Oturma - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|