13 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1353 kcal
|
Yağ: 76,04g | Prot: 59,90g | Karb: 120,15g.
Kahvaltı: Domatesler, Tereyağı, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Yumurta, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Gün Kurusu, Elma. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Kaburga, Ayva, Kereviz, Mevsim Salata. Aperatifler/Diğer: Bim Susamlı Bisküvi, Cezerye. devamı için...
|
|
1820 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 6 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|