14 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2681 kcal
|
Yağ: 118,96g | Prot: 108,99g | Karb: 295,55g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Tombik Piliç Dilimli Sucuk, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Domatesler, Yumurta. Öğle Yemeği: Ceviz. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Biber Dolması, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Dana Kavurma, İstavrit. Aperatifler/Diğer: Keçiboynuzu, Tereyağı, Mandalina, Elma, Kestane. devamı için...
|
|
1615 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|