19 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1130 kcal
|
Yağ: 58,33g | Prot: 66,43g | Karb: 95,10g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Tereyağı, Ispanak, Çotanak Ballı Fındık Ezmesi , Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek. Öğle Yemeği: Havuç. Akşam Yemeği: Soğanlar, Patlıcan, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Tavuk Budu, Patates. Aperatifler/Diğer: Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır. devamı için...
|
|
1645 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|