19 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2126 kcal
|
Yağ: 75,31g | Prot: 95,70g | Karb: 282,93g.
Kahvaltı: Huevo, Almendras, Espinacas, Manzana, Naranjas, Banana, Bocconcino, Pelón, Tomates, Pepino (con Cáscara). Öğle Yemeği: Natura Aceite Spry, Cocinero Aceite de Girasol, Ajo, Morrón, Champiñones Portobello, Calabacín, Zanahoria, Matarazzo Mostachol 3 Vegetales, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). Akşam Yemeği: La Serenísima Dulce de Leche Colonial, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Cebollas Rojas, Pepino (con Cáscara), Mazola Aceite de Maíz, Hausbrot Pan Fermento de Centeno, Queso Azul o Roquefort, Queso Brie, Huevo Duro. Aperatifler/Diğer: Miel, Castañas de Caju, Pelón, Pacanas, Banana, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Higos, Naranjas, Banana, La Serenísima Dulce de Leche Colonial. devamı için...
|
|
3302 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Mekik - 11 dakika, Vücut Geliştirme - 11 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
king_georgear Kilo Geçmişi
|