23 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 43,94g | Prot: 42,36g | Karb: 134,88g.
Kahvaltı: Sütaş Süzme Yoğurt , Susamlı Simit, Kavrulmuş Patates, Doğal Peynir. Akşam Yemeği: Ispanaklı Börek, Sütaş Süzme Yoğurt , Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Mandalina, Ceviz. devamı için...
|
|
2283 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|