02 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1816 kcal
|
Yağ: 73,48g | Prot: 107,20g | Karb: 182,56g.
Kahvaltı: Beef, Pineapple, Cilantro, Kroger Chopped Onions, Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled) , Kroger White Bolillo Rolls, Un Mondo Chorizo, Corn Tortilla, Beef Tripe (Cooked, Simmered) . Öğle Yemeği: Great Value Extra Large Eggs, Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce, Cooked White Rice. devamı için...
|
|
2666 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat ve 50 dakika, Oturma - 1 saat, Masaj - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 38 dakika, Squat - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|