|
High Protein Diet and working Gym
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2493 kcal
|
Yağ: 88,33g | Prot: 167,46g | Karb: 261,83g.
Kahvaltı: Bananas, Cooked White Rice, Great Value Extra Large Eggs, Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce. Öğle Yemeği: Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce, HEB Black Forest Ham, HEB Deli Shaved Black Forest Turkey Breast , Great Value Muenster Cheese, Safeway 60% Whole Wheat Pita Bread. Akşam Yemeği: Corn, Broccoli , Church's Chicken Original Thigh, Kroger Beef Flank Steak, La Moderna Fideo. devamı için...
|
|
3055 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Oturma - 11 saat ve 13 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 18 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 54 dakika. devamı için...
|
Haftada 13,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|