08 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1941 kcal
|
Yağ: 82,47g | Prot: 89,61g | Karb: 217,56g.
Kahvaltı: Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Şekerpare, Bezelye Yemeği, Şehriyeli Pilav, Yoğurt. Akşam Yemeği: Avokado, İstiridye Mantarı, Somon, Makarna. Aperatifler/Diğer: Eker Ballı Süzme Yoğurt, Mandalina, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Eti Karam Bitter, Badem, Yeşil Çay, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2407 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Spinning - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|