AdrianJR Günlüğü, 10 Oca 20

10 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok) 
78,5 kg Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.    Geriye kalan: 8,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2709 kcal Yağ: 81,38g | Prot: 218,15g | Karb: 252,92g.   Öğle Yemeği:  Bell Pepper Medley,  Siopao Pork Asado (Masagana), Masagana Siopao Chicken Asado. Akşam Yemeği: Vermicelli, Turkey Meatballs, Sea Bass, Kroger Beef Flank Steak, Osaki Fish Cake, Kroger Beef Flank Steak, Dim Sum Fried Shrimp Ball, Wei-Chuan Fish Balls, Seaweed, Baby Spinach, Mushrooms, Miso Soup, Cooked Mussels, Baked or Broiled Fish. Aperatifler/Diğer: Bananas . devamı için...
2690 kcal Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Taşıt Sürüş - 24 dakika, Oturma - 3 saat ve 58 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 38 dakika, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
Haftada 3,2 kg kaybediyor

   Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


AdrianJR Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.