13 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1954 kcal
|
Yağ: 96,13g | Prot: 73,15g | Karb: 212,55g.
Kahvaltı: Badem, Fındık, Tadım Kurutulmuş Kayısı. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Makarna. Akşam Yemeği: Mis İzmir Tulum Peyniri, Avokado, Karnabahar, Zeytinyağlı Brokoli, Kremalı Mantarlı Makarna, Tavuk Pirzola. Aperatifler/Diğer: Eker Ballı Süzme Yoğurt, Soda, Ülker Çikolatalı Gofret, Eti Karam Bitter, Yeşil Çay, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|