|
yağ 27,8 su 49,6 kas 37,8 kemik 13,9 kalori 3160
|
95,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 22,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1673 kcal
|
Yağ: 112,62g | Prot: 81,52g | Karb: 35,74g.
Kahvaltı: Tere, Marmarabirlik Doğal Siyah Zeytin (Yağlı Salamura), Domatesler, Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Domatesler, Zeytinyağı, Sirke, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Simbat Tuzsuz Dakota Çekirdek, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kırmızı Şarap. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|