20 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1961 kcal
|
Yağ: 79,20g | Prot: 144,72g | Karb: 174,31g.
Kahvaltı: Palta, Hausbrot Pan Fermento de Centeno, Queso Brie, Leche Descremada la Serenisima Cero Lecheenos Calorias. Öğle Yemeği: Mazola Aceite de Maíz, Huevo, Cebollas Rojas, Pepino (con Cáscara), Cocinero Aceite de Girasol, Merluza, Tomates. Akşam Yemeği: Brócoli, SanCor Manteca Clásica, Cocinero Aceite de Girasol, Jengibre, Ajo, Salsa de Soja, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Matarazzo Mostachol 3 Vegetales . Aperatifler/Diğer: Pomelo, Naranjas, Pacanas, Paladini Salamin Picado Fino, Banana. devamı için...
|
|
3178 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 9 dakika, Mekik - 12 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
king_georgear Kilo Geçmişi
|