|
сегодня буду есть то,что хочется и столько, сколько хочется. дефицит никак не влияет на вес. если есть еще меньше, боюсь я просто буду лежать и спать целы день, а мне работать надо. я все понимаю, что отек и сильнейшие боли. коленка размером с греческую колонну. но штанам, которые не налезают увы нас*ать отек это или жир. они будут жать, врезаться и вообще всячески мучить меня. и подмышкам моим, разодранным до крови тоже както все равно, какого происхождения лишние 2 кило, таща теперь эту тушу по снегу.... бесит-бесит-бесит
|
47,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1748 kcal
|
Yağ: 73,62g | Prot: 154,29g | Karb: 128,75g.
Kahvaltı: Красное Яблоко, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Куриная Грудка Отварная, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Яйцо Куриное. Öğle Yemeği: Коммунарка Шоколад Молочный с Кокосовой Нугой, RED Шоколад Red Delight Тёмный с Апельсином и Миндалём, Магнит Слива, Стручковая Фасоль с Яйцом, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Нуга с Фундуком, Эколь Баранина Халяль, Эколь Баранина Халяль, Шампиньоны, Пятерочка Лук Репчатый, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мидии. Aperatifler/Diğer: Коммунарка Шоколад Молочный с Кокосовой Нугой, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, кокосовые конфеты, Куриная Грудка Отварная, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Dr. Oetker Желатин Говяжий Пищевой, Красная Смородина, Останкино Дымовица из Лопатки. devamı için...
|
|
1813 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Oturma - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 50 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|