John10251 Günlüğü, 24 Oca 20

Yesterday I ate "Poorly" at 115% of goal, met my protein goal and met all activity goals. BF up 0.3% and is out of range for the first time in more than a month...
Lift Day!!!

70,6 kg Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.    Geriye kalan: 0,3 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

---

1478 kcal

Yağ: 32,56g | Prot: 156,07g | Karb: 143,49g.   Kahvaltı: Strawberries, Kellogg's Special K Protein Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Öğle Yemeği: Great Value Pineapple Chunks, Kirkland Signature Organic Greek Yogurt. Akşam Yemeği: Cooked Green Peas (Canned), Kroger Tilapia Fillets, Member's Mark Jumbo Lump Crab Cakes, Shrimp Creole, Mahatma Jasmine Rice. devamı için...

965 kcal

Egzersiz: Fitbit - 24 saat. devamı için...