27 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1440 kcal
|
Yağ: 56,56g | Prot: 69,18g | Karb: 169,65g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Nescafe Gold, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı . Öğle Yemeği: Yoğurt, Şehriyeli Pilav, Zeytinyağlı Barbunya. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Mantar Sote, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Patates. Aperatifler/Diğer: Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Lokum, Bülbül Yuvası. devamı için...
|
|
2151 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|