27 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2351 kcal
|
Yağ: 113,12g | Prot: 219,84g | Karb: 98,13g.
Kahvaltı: Patates Salatası, Yeşil Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Keçiboynuzu, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Karnabahar Yemeği, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). devamı için...
|
|
3002 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|