|
да, как то так... отдохнула на повышении 4 дня. все хватит.
|
48,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1376 kcal
|
Yağ: 41,47g | Prot: 111,52g | Karb: 154,37g.
Kahvaltı: Кухмастер Томатная Паста, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сырники, Столичные Штучки Нуга с Орехами и Цукатами, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Öğle Yemeği: Коммунарка Шоколад Молочный с Кокосовой Нугой, Тефтели куриные, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, RED Шоколад Red Delight Тёмный с Апельсином и Миндалём, Брюссельская Капуста. Akşam Yemeği: Замороженная Вишня, Ашан Айва, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Мидии. Aperatifler/Diğer: Тефтели куриные, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ашан Айва, Магнит Банан, Ашан Говяжий Жир, Олейна Подсолнечное Масло , Шампиньоны, Баклажан, Лук. devamı için...
|
|
1746 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg alıyor
|