01 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 63,84g | Prot: 117,69g | Karb: 116,39g.
Kahvaltı: Karışık Yeşil Salata, Zeytin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Keçiboynuzu, Ceviz, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Öğle Yemeği: Havuç, Çerezya Çiğ Fındık, Makarna, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pirinç Pilavı, Fide Ton Balığı. devamı için...
|
|
2697 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|