07 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
853 kcal
|
Yağ: 32,80g | Prot: 48,70g | Karb: 94,33g.
Kahvaltı: Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Havuç, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kayısı Çekirdeği, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Çavdar Ekmeği, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kayısı Çekirdeği, Kuru Üzüm, Tadım Sarı Leblebi, Kivi Meyvesi. devamı için...
|
|
2303 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 38 dakika, Tae Bo - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 24 dakika, Koşu Bandı - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 46 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|