11 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2110 kcal
|
Yağ: 102,73g | Prot: 161,28g | Karb: 133,30g.
Kahvaltı: Kırmızı Domates, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytin. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Yeşil Biber, Nimet Tam Buğday Ekmeği , Hindi Göğsü Eti. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Biber, Mantar, Tavuk Göğüs Eti. devamı için...
|
|
2597 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|