bülentovacik68 Günlüğü, 24 Şub 20

Gunaydı. If ne demek 

Günaydın IF Türkçesi aralıklı oruç  

günaydın bende bir kaç gündür uygulama ya başladım .hangisini uyguluyorsunuz?Kilo verdiniz mi? paylaşırsanız çok sevinirim 😊😊😊 (ben 16-8 kuralını uyguluyorum) 

FitOlmakİsteyenAnne, seçtiğiniz 1 ila 8 saatlik bir zaman diliminde tek yada çift oğun tükettiğiniz, 16 ila 23 saat kadar aç kalınan ve istenirse şekersiz bitki çayı, kahve veya çay içilebilen bir oruç türü. Son zamanlarda 2 günde bir 4-12 saatlik bir zaman dilimi içerisinde 2-3 öğün yenilebilen bir türevi de revaçta. Bu orucun amacı kilo vermekle birlikte, açlığın yaşlıanmayı yavaşlatan, bedeni zararlı moleküllerden arındıran ve anti enflamasyon, zihinsel odaklanma, netlik, enerjiklik, yeni beyin hücresi olusumu gibi sayısız sağlık etkilerinden yararlanmak. 

10 günde 4.5 kg verdim. 8..16 uygulama şeklim  

teşekkürler darısı benim başıma😇😇😇 

Istikrarlı bir şekilde devam eder, ve bu sırada sağlıklı yiyecekler tüketirseniz hem kilo verirsiniz hem de canınıza can katarsınız. Başarılar diliyorum, yolunuz açık olsun. 

Yaz döneminde 72 kilodan 60 kilo ya dusmusdum aslında sonra okul dönemi stresten 65-64kilo oldum şimdi hem dersler yoluna girdi hem de bir az daha stresin azaldı dedim ki yoluma devam ediyim teşekkürler güzel yorumun icin icin😇😇😇