|
Ketoda 41. gün
|
87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,3 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1100 kcal
|
Yağ: 68,52g | Prot: 104,57g | Karb: 17,83g.
Kahvaltı: Oopsie Rolls, Regular Coffee, Tea Unsweetened, Keto Coconut Bread, Kaanlar Yeşil Zeytin, Pınar Hindi Salam, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Torku Lor Peyniri , Cucumber. Akşam Yemeği: Hardline Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Coffee. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
41 kere maşallah. Istikrarlı bir şekilde inmiş kilolar. 41 günde toplam ne kadar kaybettin.
25 Şub 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
Teşekkürler dostum 41 günde 102 den bu noktaya ulaştım. Ve henüz egzersiz programıma başlamadım. Simdi zamanı geldi gibi biraz kas inşaası ile seyreden bi yag oranı azaltması güzel olacak
25 Şub 20 üye tarafından: princeoflight
|
Sporla ilgili çok güzel kitaplar okudum. Ben Greenfield'in 'Beyond Training' kitabını şiddetle öneririm. Çok daha az zaman harcayarak, bedene zarar vermeden nasıl sağlıklı spor yapılabileceğini anlatıyor. Yeni bilimsel araştırmalara dayanarak bedeni nasıl hackleyebileceğimizi ve optimum sonuç alabileceğimizi birçok açıdan anlatmış.
25 Şub 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
Dostum spor konusunda eski milli olduğum için epey deneyimim var ama bahsettiğin kitabı hızlı bir sekilde okuyacağım. Çünkü spor salonlarından bıkmış ve cok gereksiz olduğunu savunan bir ekiloldenim evde ve outdoor beden ağırlığı esas olan antrenmanlar favorimdir yinede bench ve ağırlıklarımı da evde zevkle kullanırım 😊 Tavsiyen icin teşekkür ederim.
25 Şub 20 üye tarafından: princeoflight
|
25 Şub 20 üye tarafından: missalone30
|
Spor salonu bana da sıkıcı geliyor. Gidersem bi yüzmeye giderim. Dışarda koşu, yürüyüş. Evde de bildik kültür fizik hareketleri. Bir de essentrics diye anti aging amaçlayan egzersizler yapıyorum.
25 Şub 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
princeoflight Kilo Geçmişi
|