26 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
860 kcal
|
Yağ: 27,34g | Prot: 33,31g | Karb: 121,00g.
Kahvaltı: Salatalık, Havuç, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), İçim Tam Yağlı Taze Peynir, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Leblebi, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği. devamı için...
|
|
2468 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Koşu Bandı - 12 dakika, Eliptik Bisiklet - 38 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat ve 12 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|