06 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1577 kcal
|
Yağ: 45,72g | Prot: 79,10g | Karb: 213,33g.
Kahvaltı: Maydanoz, Kırmızı Domates, Tam Buğday Ekmeği, Banvit Hindi Füme , Kaanlar Sürülebilir Lor Peyniri, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: İçim Laktozsuz Süt , Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Muz, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Yulaf Ezmeli Kurabiye, Torku Banada Bitter, Kuru Kayısı, Elma. devamı için...
|
|
860 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 24 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 9 dakika, Apple Health - 20 saat ve 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|