09 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1926 kcal
|
Yağ: 74,97g | Prot: 67,85g | Karb: 254,40g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Torku Süzme Peynir, Maydanoz, Roka Marulu, Haşlanmış Yumurta, Şekersiz Çay. Öğle Yemeği: Muz, Ceviz, Elma, Şehriye Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Ekmek, Turşu, Mercimek Çorbası, Lahana Sarması, Pepsi Kola. Aperatifler/Diğer: Magnum Beyaz. devamı için...
|
|
1893 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|