|
не стоит взвешиваться в 3 ночи после кружки чаю)))) ну будем считать прилилл 900 грамм после трени и углеводов. не могу же я поправляться на 1100 калорий. да и активность ничо такая... просто нет аппетита.насильно не впихиваю еду.хоть мама и врачи настаивают. анемия чего-то вдруг. с сегодняшнего дня пост не соблюдаю. придётся есть мясо. вот совсем не хочется(((
|
45,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1243 kcal
|
Yağ: 31,41g | Prot: 131,84g | Karb: 114,74g.
Kahvaltı: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Помидорка Томатная Паста, протеиновые блинчики, Кедровые Орехи , Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Савушкин Хуторок Творог 1%. Öğle Yemeği: варенье из чёрной смородины, Куриная Грудка Отварная, Брокколи, Котлеты из соевого мяса. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, ВкусВилл Соус Майонезный Соевый "Классический", Баклажан, Помидоры, Мидии. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, печенье овсяное, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Куриная Грудка Отварная. devamı için...
|
|
1333 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|