26 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2270 kcal
|
Yağ: 119,33g | Prot: 156,48g | Karb: 147,85g.
Kahvaltı: Muz, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Yer Fıstığı, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Hardline Kreatin, Güneşte Kurutulmuş Domates, Poğaça, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Sarelle Fındık Ezmesi, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Mozzarella Peyniri. Akşam Yemeği: Hardline L-Karnitin , Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Big Joy Protein Tozu , Tuzlu Kurabiye. devamı için...
|
|
2291 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|