|
Arada iniş çıkışlar olsa da vermem gerekenden fazlasını verdim 8.50 kilo gitti🤭
Baklavalarıda gömdüm tatlılarıda yedim ama hepsinin miktarını ayarlamak önemli o günde birşeylerle yer değiştirerek alınması gereken kaloriyi aldım tabiki de arada kaçtıkları oldu ama dengelemek önemli yedim diye diyeti bozdum olmuyor insanız nefis istiyor önemli olan bırakmamak evdeyiz diye spordan vazgeçmemek ben spor salonuna gitmeden verdim isteyen her kadın bunu yapabilir biz neleri yapmıyoruz ki kilo da neymiş 👏Kendinizi ödüllendirin kendinizi sevin kendinizle barışık olun motivasyonunuzu düşürmeyin bu günlerde geçecek 🤗Bunları yazmak içimden geldi umarım bazılarınızı moral olabilmişimdir 🌼
|
50,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
966 kcal
|
Yağ: 21,31g | Prot: 73,20g | Karb: 124,40g.
Kahvaltı: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Havuç, Tam Buğday Ekmeği, Pekmez, Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Nane, Roka Marulu, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Çilek, Kıyma. Akşam Yemeği: Etsiz Domates Soslu Makarna, Tavuk Göğüs Eti, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Kuru Hurma, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Hurma, Hurma, Çilek, Simbat Çıtır Leblebi. devamı için...
|
|
2739 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 40 dakika, Leslie - 1 saat ve 32 dakika, İp Atlama - 8 dakika, Fitness (Egzersiz) - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 39 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|