|
if e başladığımdan beri 1 haftadır kilo veremedim. ustune de az da olsa kilo aldım. anladım ki if bana gore degil ve eski sistemime gectigim gibi 1 gunde yine kilo vermeye basladım.
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2167 kcal
|
Yağ: 73,75g | Prot: 164,54g | Karb: 218,31g.
Kahvaltı: Egg, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Koska Keçiboynuzu Özü, Peyman Kuru Erik, Sütaş Light Yoğurt, Simbat Çiğ İç Fındık. Öğle Yemeği: Keskinoğlu Piliç Fileto, Butter , Olive Oil , Pınar Süzme Peynir. Akşam Yemeği: Carrefour Cin Mısır, Cavdar Lavas Kucuk, Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Lettuce, Tomato Paste , Onions , Garlic , Tomatoes, Eggplant, Sunflower Oil, Olive Oil, Kiyma 3% Yag. Aperatifler/Diğer: Quinces, Grapefruit, Pear. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|