20 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1171 kcal
|
Yağ: 59,48g | Prot: 50,01g | Karb: 109,80g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Yumurtalı Ispanak, Çay (Demlenmiş), Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Siyah Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Tulum Peyniri, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağlı Bakla, Domatesler. Öğle Yemeği: Mis Dondurma. Akşam Yemeği: Kıymalı Kabak Yemeği, Nuh Ankara Kepekli Makarna, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Ülker Karadut Parçacıklı Bitter Çikolata , Su, Yeşil Çay, Yeşil Çay, Pekmez, Süt. devamı için...
|
|
1982 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|