28 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
949 kcal
|
Yağ: 35,20g | Prot: 37,31g | Karb: 130,04g.
Kahvaltı: Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Kuru İncir, Çilek, Kakao Tozu (Şekersiz), Ceviz, Yulaf Lapası. Akşam Yemeği: Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Roka Marulu, Haşlama. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Muz. devamı için...
|
|
2693 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|