30 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1154 kcal
|
Yağ: 49,31g | Prot: 54,61g | Karb: 121,58g.
Kahvaltı: Burch Karabuğday Patlağı , Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Siyah Zeytin, Zeytinyağlı Bakla, Migros Ezine Peyniri, Doğal Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Marul. Öğle Yemeği: Kırmızı Lahana, Zeytinyağlı Bakla, Havuç, Altınbaşak Humuslu Kraker, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Nuh Ankara Kepekli Makarna, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Ülker Karadut Parçacıklı Bitter Çikolata , Nescafe Sade, Mixmey Vişne, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Herbalife Çikolatalı Shake. devamı için...
|
|
2039 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|