02 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1160 kcal
|
Yağ: 63,47g | Prot: 55,86g | Karb: 89,46g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Muz, Burch Karabuğday Patlağı , Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Migros Ezine Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Maydanoz, Marul. Öğle Yemeği: Muz, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve + Badem, Herbalife Çikolatalı Shake. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Sote, Kabak Yemeği, Kepekli Spagetti (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Ülker Karadut Parçacıklı Bitter Çikolata, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2033 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|