04 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1555 kcal
|
Yağ: 52,87g | Prot: 63,94g | Karb: 220,25g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Yeşil Elma, Siyah Zeytin, Maydanoz, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, Yumurta Omleti, Ispanak, Sütaş Süzme Peynir, Domatesler, Havuç, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Leblebi, Muz. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ayran, Salçalı Makarna, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Limon Suyu, Beypazarı Maden Suyu. devamı için...
|
|
2684 kcal
|
Egzersiz:
Body Pump - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Leslie - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|