|
sekizli haneleri görmeye başladım 2 ay sonra. çogu gitti azı kaldı
|
89,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2204 kcal
|
Yağ: 73,76g | Prot: 137,85g | Karb: 249,85g.
Kahvaltı: Kebir Tulum Peyniri, Peyman Bahçeden Iç Ceviz, Peyman Çiğ Fındık X, Peyman Kuru Erik, Sütaş Light Yoğurt, Peyman Çiğ Fındık X, Peyman Bahçeden Iç Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Koska Pekmez Mix. Öğle Yemeği: Onions , Eggplant , Ground Beef (95% Lean / 5% Fat). Akşam Yemeği: Migros Baldo Pirinç, Olive Oil, Sütaş Light Yoğurt, Lettuce. Aperatifler/Diğer: Peyman Bahçeden Gün Kurusu Kayısı, Peyman Bahceden Kuru Incir X, Peyman Bahceden Kuru Kayısı X, Granny Smith Apples, Pear. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|